元宵節(jié)時(shí)天氣微冷，人們?nèi)孕璞Ｅ?。元宵?jié)吃湯圓，有御寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效，尤其適用于脾胃虛寒者。糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。此外，糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)糯米湯圓正是溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食品。

        無(wú)論是年輕人還是老年人，元宵“走百病”都是值得推廣的一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法，事實(shí)上這也就是日常中的散步?！白甙俨　睍r(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。場(chǎng)地應(yīng)選擇空氣良好、視野開闊、安全的場(chǎng)所，如操場(chǎng)和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。

       鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長(zhǎng)時(shí)間快步走時(shí)對(duì)腳部造成傷害。對(duì)于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。

        劃旱船能準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動(dòng)可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)防治抑郁的效果。

       因此，盡管元宵我們無(wú)法參加劃旱船，也可以徒手做一些簡(jiǎn)單的“劃旱船”運(yùn)動(dòng)，但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐恕?/span>

          燈謎的猜制，還能健腦頤壽。燈謎的創(chuàng)作費(fèi)盡心機(jī)，大用其腦。創(chuàng)作一條燈謎的過(guò)程，實(shí)際上就是一次愉悅心靈的漫步過(guò)程，激活了腦細(xì)胞，大大增強(qiáng)了腦的生理功能，這就是燈謎的魅力所在。有人說(shuō)，常猜、作燈謎，不會(huì)得老年癡呆癥，事實(shí)確也如此。

         一般來(lái)說(shuō)，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對(duì)安全。對(duì)于經(jīng)常伏案工作的職場(chǎng)一族來(lái)說(shuō)，這個(gè)賞花燈的過(guò)程就是一種很好的活動(dòng)頸椎的過(guò)程，隨著你頸部主動(dòng)的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動(dòng)，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。